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책책책을 읽읍시다!/행복, 심리, 건강에 대한 내용

수면 부족이 살 찌는 이유?! 심리 실험을 통해 알아보자.

수면 시간이 부족하면

살이 찐다는 말을 들어보신 적이 있을 것입니다.

이 말은 사실일까요?

 

"어떻게 하면 행복하면서 살이 안 찔 수 있을까요?"

지금 그 힌트를 얻을 수 있습니다!!

 

 

이번 포스팅에서는

수면 부족과 체중 증가의 상관관계를 다룬

심리학 실험을 알아보겠습니다.


실험

'수면-비만의 상관관계 연구'

-콜로라도대 라이트 교수-


실험 내용

연구팀은 평소 7시간 이상

수면 시간을 가진 건강한 사람들을

모집하였다.

 

그리고 수면 시간을 5시간으로 제한하고

연속적으로 자는 게 아니라

중간중간 잠을 깨웠다.

 

이를 5일 동안 반복하고

사람들의 몸무게를 측정했다.

 

실험 후 실험 참가자들의 몸무게가

평균 0.8kg 늘어났다.

 

작다고 느껴질 수 있지만

한 달 동안 실험에 참여했다면

대략적으로 4.8kg이 증가한 셈이다.

 

연구팀은 토막잠을 자면

왜 몸무게가 늘어나는지 실험 참가자들의

행동을 계속해서 관찰했다.

 

 

그 결과는 사람들이 평소보다

군것질을 많이 한다는 것이었다.

 

이는 수면 부족이 활동 증가로 이어지고

이 활동에 대한 에너지를 섭취하는 데

평소보다 더 많은 음식을 먹는다는 의미다.

 

즉, 수면 부족이 과식을 유도한다는 것이다.


현실 적용

우리는 수면과 비만의 상관관계

실험을 통해

충분히 자면 과식을 하게 될

가능성이 줄어든다는 것을 알았습니다.

 

그런데

여러분은 여기까지 읽으시고, 

혹시나

'잠 안 자고 먹는 것을 참으면

활동으로 인해 에너지 소비가 늘어나고

안 먹으니까 살이 더 빠지겠네.'

라고 생각하셨을 수도 있습니다.

 

맞는 말입니다.

 

하지만 현실은 우리 뇌에서

수면이 부족하고 에너지 공급원 또한 부족하다면

자제력과 판단력이 떨어져

결국에는 과식을 하게 될 가능성이 높습니다.

 

또한 수면 부족과 불규칙한 식사 습관은

건강에 해롭기 때문에 살을 빼기 위해

잠을 안 자고 안 먹는 것보다

잠을 충분히 자는 것이 건강에도 좋고

과식 예방에도 좋을 것입니다.

 

"어떻게 하면 행복하면서 살이 안 찔 수 있을까요?"

포스팅을 시작하면서 던진

질문에 대한 힌트는 한 마디로

"꿀잠 자자"

입니다.


책 이름 "우리는 왜 자야 하는가"에서

수면을 줄이면 그에 비례하게

수명이 줄어든다고 합니다.

 

출생과 죽음

 

수면이 부족하면 현재 삶에서

무기력하고 피곤한 느낌이 듭니다.

 

수면이 충분하면 현재 삶에서

개운하고 활력이 넘칩니다.

 

여러분은 오래 활력이 넘치는

삶을 살고 싶으신가요?

아니면

피곤한 느낌으로 살면서

수명이 짧아지고 싶으신가요?

 

여러분들이 꿀잠 주무시고

건강하고 활력 넘치는 삶을

누리시기를 진심으로 바랍니다!!